Die feuchten Hände, der Magenkrampf, der Zwang zum "Ja":
Du hältst das für ein Charakterproblem, aber in Wahrheit ist es ein uralter Alarm deines Nervensystems.
Was, wenn dein Körper gelernt hat, dass Grenzen setzen "lebensgefährlich" ist?
Erfahre, warum du in den Freeze-Zustand gerätst und wie du deine Autonomie in traumasensiblen Baby-Schritten zurückgewinnst.

Du reagierst auf Kritik manchmal wie ein kleines Kind?
Das ist kein Zufall.
Wir alle tragen "eingefrorene Momente" alter Verletzungen in uns. Lies hier anhand des "Marmeladen-Beispiels", wie dein Inneres Kind durch Scham und fehlenden Trost entsteht – und wie du diesen Anteil sanft erlöst.

Wir alle kennen diese "Drama Queens" oder "Kings" – faszinierend, laut und immer im Mittelpunkt.
Aber was, wenn hinter dieser non-stop Show gar kein Spaß, sondern ein tiefer, innerer Zwang steckt?
Was, wenn der Applaus überlebenswichtig ist, um eine innere Leere nicht zu spüren?
Erfahre hier, was wirklich hinter der Fassade der Histrionischen Persönlichkeitsstörung steckt.

"Love Bombing" gefolgt von eisiger Kälte? Oder ständige Seufzer, die dir ein schlechtes Gewissen machen?
Eine Beziehung mit einem Narzissten hat zwei völlig unterschiedliche Gesichter.
Wir entlarven den lauten Angeber UND den leisen Märtyrer – und zeigen dir, wie du aus der emotionalen Falle entkommst.

Hast du dich jemals gefragt, warum Sätze wie "Ich bin liebenswert" bei dir einfach nicht ankommen? Du sagst sie dir vor, aber innerlich fühlt es sich wie eine dreiste Lüge an

Dieses Gefühl ist kein Zeichen dafür, dass du "falsch" bist oder es nicht genug versuchst. Es ist ein wichtiges Signal deines Körpers.

Was, wenn dieser Ratschlag – und neun weitere, die du ständig hörst – für dein Nervensystem einfach nicht gemacht sind? Wenn du wissen willst, warum dein Körper bei gut gemeinten Tipps rebelliert und welche sanften Wege dir wirklichhelfen, sich sicher zu fühlen, dann lies unbedingt weiter.

Ich erinnere mich noch gut an Lena, als sie das erste Mal zu mir kam. Äußerlich eine souveräne Projektmanagerin, innerlich ein Nervenbündel. Sie saß nächtelang an einer einzigen Präsentationsfolie, gelähmt von der Angst, nicht perfekt zu sein – und verpasste die Deadline. Wenn dir dieses Gefühl bekannt vorkommt, ist dieser Artikel für dich. Erfahre, warum dein Streben nach Perfektion dich mehr kostet, als es dir bringt, und wie du – genau wie Lena – lernen kannst, die Fesseln deines inneren Kritikers zu sprengen und endlich durchzuatmen.

Kennst du das Gefühl, dass du ständig gegen dich selbst ankämpfst? Dass eine innere Stimme jeden deiner Schritte bewertet? Wenn du dich danach sehnst, diesen inneren Krieg endlich zu beenden und Frieden zu finden, lies weiter. Denn die stärkste Waffe gegen die Dunkelheit ist oft die sanfteste.

Fühlst du dich oft wie im "Energiesparmodus"?
Viele bezeichnen die chronische Müdigkeit und die quälende innere Leere als Depression. Doch was, wenn es keine Schwäche ist, sondern ein Überlebensmodus deines Nervensystems?
Dein System hat gelernt, die Lebendigkeit zu drosseln, um dich zu schützen – ein energetisches Geschlossensein, das dich deine Freiheit kostet.
Erfahre, warum du nur noch funktionierst, und entdecke die sanften Schritte, um diesen Shutdown zu beenden und die Fülle in dir wiederzufinden.

„Du musst nur vergeben, um heilen zu können.“
Spürst du bei diesem Satz Widerstand? Das ist keine Schwäche, sondern die Reaktion deines Nervensystems. Nach einem Trauma interpretiert dein Gehirn Vergebung oft als direkte Bedrohung für dein Überleben.
Erfahre, warum das so ist und entdecke kraftvolle, traumasensible Wege zu innerem Frieden, die weit über das traditionelle Verzeihen hinausgehen.

Manchmal beginnt die Liebe mit einem Märchen, mit überbordenden Gefühlen und Versprechen, die zu schön sind, um wahr zu sein.
Doch was, wenn sich diese Idylle langsam in eine Achterbahn aus Zweifel, Verwirrung und Schuldgefühlen verwandelt?
Wenn du dich in einer toxischen Beziehung wiederfindest, die dich demütigt und langsam vergiftet, ist es schwer, einen klaren Kopf zu bewahren. Dieser Artikel zeigt dir, wie du die Anzeichen erkennst und wie der Weg zur Heilung aussehen kann.

In die Tiefe gehen: Trauma, Sicherheit und dein Nervensystem
Tauche ein in die Welt deines Nervensystems. Entdecke, warum das Gefühl von Sicherheit mehr als nur ein Gedanke ist und wie du lernen kannst, deinem Körper wieder zu vertrauen.

Stell dir vor, du läufst mit einem unsichtbaren Mantel durchs Leben – er macht dich freundlich, angepasst und sorgt dafür, dass niemand böse auf dich ist. Doch dieser Mantel hat einen Preis: Er verdeckt dein wahres Strahlen. In diesem Artikel erfährst du, was hinter dem People-Pleasing steckt – und wie du Schritt für Schritt lernst, den Mantel vorsichtig abzulegen.

Fühlst du dich oft, als würdest du nie so richtig genügen – egal, wie sehr du dich bemühst?
Dieses leise, nagende Gefühl begleitet viele Menschen durch den Alltag: im Job, in Beziehungen, selbst in Momenten, die eigentlich schön sein sollten. Woher kommt dieses „nicht gut genug fühlen“ wirklich? Und vor allem: Wie kannst du es schaffen, alte Glaubenssätze loszulassen und dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt zu stärken?

Du strengst dich an. Du liest, lernst, gehst zur Therapie – und trotzdem fühlt sich in dir nichts wirklich verändert an.
Vielleicht denkst du: „Ich mache etwas falsch.“
Doch was, wenn genau dieser Gedanke Teil des Problems ist?

In diesem Artikel geht es nicht um noch mehr Tipps – sondern um ein tiefes Verstehen: Wie Trauma dich auf Körperebene blockiert, warum du damit nicht allein bist – und was echte Heilung wirklich braucht.

Ein paar Gedanken über Entwicklungstrauma - und dem Selbstbild, was sich daraus entwickeln kann.

Wie Bindungstrauma deine innere Sicherheit erschüttern kann – und was du tun kannst, um sanft wieder zu dir zurückzufinden.
Erfahre in diesem Artikel, wie sich ein dysreguliertes Nervensystem anfühlt und wie du dir selbst helfen kannst, dich zu regulieren.

Was passiert, wenn wir nicht mehr kämpfen oder fliehen können?
Der Freeze-Zustand ist eine stille Überlebensreaktion. Hier erfährst du, woran du ihn erkennst – und was dir helfen kann.

Kennst du diese Gedanke?
Vielleicht arbeitest du erfolgreich in deinem Beruf, bekommst gutes Feedback, wirst von anderen für deine Kompetenz geschätzt – und trotzdem ist da dieses nagende Gefühl:
"Ich täusche alle. Irgendwann wird auffliegen, dass ich gar nicht so gut bin, wie alle denken."

Es gibt ein Gefühl, das so tief sitzt, dass wir es kaum benennen können. Es wirkt leise, aber mächtig.
Scham.
Vielleicht kennst du es: Du sagst etwas – und sofort willst du dich zurückziehen. Du wirst gesehen – und spürst, wie alles in dir eng wird.