Stell dir vor, du kommst nach einem anstrengenden Tag nach Hause.
Du bist gereizt, innerlich unruhig, irgendwie „nicht ganz da“.
Kleinigkeiten bringen dich aus dem Gleichgewicht – ein Geräusch, ein Blick, ein Satz.
Du atmest flach, der Körper ist angespannt, der Kopf kreist.
Und du fragst dich: Was ist nur los mit mir?
Vielleicht gar nichts „falsch“. Vielleicht fehlt nur etwas, das viele von uns nie wirklich lernen durften: echte Selbstregulation.
In diesem Beitrag erfährst du, was Selbstregulation wirklich bedeutet – und warum sie nichts mit Disziplin oder Kontrolle zu tun hat.
Du erfährst, wie ein dysreguliertes Nervensystem funktioniert, warum Co-Regulation dafür lebenswichtig ist – und wie du diese Fähigkeit behutsam in dir nachreifen lassen kannst.

Coaching kann unglaublich kraftvoll sein – wenn wir uns sicher fühlen, wenn wir uns gesehen fühlen, wenn unser Nervensystem bereit ist für Entwicklung. Doch was, wenn genau das fehlt?
Viele Menschen bringen Erfahrungen mit, die ihr Innerstes geprägt haben – Verletzungen, Überforderungen, wiederholte Grenzüberschreitungen. Nicht immer sprechen wir von Trauma im medizinischen Sinn. Aber oft spüren wir: Etwas in uns reagiert auf das Leben nicht aus Freiheit, sondern aus Schutz.
Traumasensibles Coaching setzt genau hier an. Es ist eine Einladung, dich selbst mit neuen Augen zu sehen – nicht durch die Brille von Leistung oder Funktion, sondern mit Mitgefühl, Achtsamkeit und echter Verbindung.
In diesem Artikel erfährst du, was traumasensibles Coaching ausmacht, warum es so wichtig ist – und wie es gelingen kann, Menschen auf Augenhöhe und in echter Sicherheit zu begleiten.

Manchmal wünschen wir uns nichts sehnlicher als Nähe – und gleichzeitig scheint genau diese Nähe etwas in uns zu verunsichern oder sogar zu erschrecken.
Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn Beziehungen enger werden und plötzlich Zweifel, Rückzug oder Überforderung aufkommen.
Bindungsangst fühlt sich oft widersprüchlich an. Sie will schützen und trennt doch genau von dem, was wir uns am meisten wünschen: echte Verbindung.
In diesem Blogpost lade ich dich ein, behutsam hinzuschauen:
Was steckt wirklich hinter Bindungsangst? Wie kannst du sie besser verstehen – und was sind erste kleine Schritte, mit denen du sie überwinden kannst?

Warum fühlen sich manche Beziehungen leicht und sicher an, während andere voller Zweifel und Unsicherheit sind?
Warum sehnen wir uns nach Nähe – und haben manchmal doch Angst davor?
Die Antworten auf diese Fragen liegen oft in unseren frühesten Erfahrungen verborgen.
Die Bindungstheorie hilft uns zu verstehen, wie unsere ersten Bindungen unser Herz geprägt haben – und warum diese Prägungen auch heute noch wirken können.
In diesem Artikel erfährst du, welche Bindungstypen es gibt, wie sie entstehen – und wie du dein eigenes Bindungsverhalten besser erkennen und verändern kannst.

Immer lieb, immer unkompliziert – und innerlich manchmal müde davon?
Kennst du das stille Gefühl, lieber keine Umstände machen zu wollen?
Es steckt oft mehr dahinter als bloße Höflichkeit. Es geht um alte Muster, leise Überforderung – und um den Mut, dich sichtbar zu machen.
In diesem Artikel geht es darum, woher dieses Muster kommt – und wie du behutsam lernen kannst, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.

Fällt es dir schwer, Nein zu sagen?
Sagst du „Ja“, obwohl du eigentlich keine Zeit oder Kraft hast? Bist du immer für andere da – und bleibst selbst oft auf der Strecke?

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dich erschöpft, missverstanden oder sogar ausgenutzt fühlst. Und trotzdem ist da diese innere Stimme, die sagt: „Wenn ich Nein sage, enttäusche ich andere. Dann werde ich nicht mehr gemocht.“

In diesem Artikel erfährst du, warum es so schwer ist, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen, welche inneren Anteile dich davon abhalten – und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst nicht länger hintenanzustellen.

Du bist ständig müde und erschöpft, egal wie viel du schläfst. Dein Körper fühlt sich schwer an, selbst kleine Aufgaben kosten dich unendlich viel Kraft.

Was, wenn deine Erschöpfung nicht einfach nur Stress oder Schlafmangel ist, sondern eine tiefere Ursache hat? Wenn dein Körper ein Leben lang gelernt hat, wachsam zu bleiben, um sich sicher zu fühlen?

In diesem Artikel erfährst du, warum chronische Erschöpfung eine häufige Folge von Bindungstrauma ist – und wie dein Nervensystem damit zusammenhängt.

Innere Unruhe, Schlafprobleme, ständige Anspannung – oft sind das Folgen eines überreizten Nervensystems durch frühe Bindungsverletzungen. In diesem Artikel erfährst du, warum dein Körper nie ganz abschaltet und wie du wieder mehr innere Ruhe findest.

Wie die Angst vor Ablehnung uns beeinflusst und wie wir sie überwinden können.

Ein furchtbares Gefühl ist es, das Gefühl abgelehnt zu werden spüren zu müssen. Die Angst vor Ablehnung kann tief in uns verwurzelt sein und unser Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Sie kann uns dazu bringen, uns zurückzuziehen, uns anzupassen und unsere Bedürfnisse zu vernachlässigen, alles in dem Bestreben, Ablehnung zu vermeiden.

Aber warum ist das so?

Innere Anteile Arbeit - ein kleiner Einblick in die Welt der Persönlichkeitsanteile

Ego States sind neuronale Netzwerke, die sich durch wiederholte Erfahrungen im Laufe des Lebens bilden. Diese Anteile enthalten Erinnerungen, Glaubenssysteme, Gefühle und mehr.

Erfahre in diesem Blogartikel mehr über die verschiedenen Arten von Ego States, wie die Ego State Arbeit helfen und welche positiven Veränderungen sie bewirken kann.

Entdecke in diesem Blogartikel das komplexe Thema des Bindungstraumas.

Erfahre, wie fehlende oder beeinträchtigte Bindungen in der Kindheit unser Verhalten beeinflussen und zu Problemen in zwischenmenschlichen Beziehungen führen können. Menschen mit Bindungstrauma versuchen oft, ihr tiefes Bedürfnis nach Verbundenheit und Anerkennung durch ihr Verhalten zu erfüllen.

Der Coaching-Markt boomt. Affirmationen, positives Denken und Meditationen sollen uns helfen, alte und ungeliebte Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern. Für Menschen mit Bindungstrauma im Hintergrund kann es aber Stress, Frust und Selbstzweifel auslösen.

Entdecke die Kraft der Ressourcen: Wege zum besseren Wohlbefinden

Entdecke in diesem Blogartikel, wie Ressourcen dir helfen können, dein Wohlbefinden zu verbessern. Erfahre wie du Zugang zu deinen Ressourcen findest und sie aktivierst, um schwierige Zeiten leichter zu bewältigen.