DEIN WEG AUS DEN ALTEN SCHLEIFEN
Du verstehst deine Muster.
Aber du kommst trotzdem nicht aus ihnen heraus?
Vielleicht liegt das nicht daran, dass du dich noch mehr anstrengen oder noch mehr verstehen musst.
Sondern daran, dass dein Nervensystem jetzt etwas anderes braucht: Sicherheit.
Hast du schon vieles ausprobiert,
aber nichts hilft auf Dauer?
Vielleicht stehen bei dir Bücher im Regal und du hast ihre Seiten wirklich gelesen.
Du kennst deine Trigger und verstehst deine Muster.
Du hast schon so viel über dich nachgedacht.
Und trotzdem passiert es wieder.
Ein bestimmter Tonfall. Ein skeptischer Blick oder eine kleine Situation genügen.
Plötzlich reagiert dein Körper schneller als dein Kopf.
Dein Hals zieht sich zu. Du bekommst kaum Luft.
Du ziehst dich zurück, passt dich an oder reagierst heftiger, als du eigentlich wolltest.
Und hinterher fragst du dich:
„Warum passiert mir das immer noch, obwohl ich es doch längst verstanden habe?”
Das hat nichts mit Schwäche zu tun.
Dein Nervensystem hat gelernt, dich zu schützen. Deshalb reichen Verstehen oder „Zusammenreißen" oft nicht aus.
Veränderung beginnt erst, wenn dein Körper langsam spürt:
Ich bin heute nicht mehr in Gefahr.
Genau dafür braucht es Sicherheit und kein Druck.
In unserer gemeinsamen Arbeit darf genau das entstehen — Schritt für Schritt.
Erkennst du dich in einem dieser Muster wieder?
“Ich löse das allein”
Vielleicht stapelst du eine Aufgabe nach der anderen auf deine Schultern, weil du weißt, wie das geht.
Es ist ein vertrautes Gefühl, nicht wahr?
Und wenn jemand fragt „Brauchst du Hilfe?", kommt das „Nein, danke, passt schon" schneller als du denken konntest.
Und irgendwo in dir lebt die Überzeugung, dass du erst etwas leisten musst, bevor du wirklich dazugehören darfst.
“Zusammenreißen und weitermachen”
Du reißt dich zusammen und machst einfach weiter, auch wenn dein Inneres längst eine Pause braucht.
Du bist für andere da, organisierst und denkst mit. Du hältst durch und stellst deine Bedürfnisse hinten an.
Irgendwann reagiert dein Körper auf die Überlastung.
Du reagierst gereizt auf Kleinigkeiten und irgendwann entlädt sich die innere Anspannung.
Aber auf eine Weise, die du so nicht gewollt hast.
Und danach bleibt oft ein schweres Gefühl zurück .
Du wünschst dir schnell wieder Frieden zu schließen, auch wenn du selbst gerade kaum Boden unter den Füßen spürst.
“Ich muss alles richtig machen”
Vielleicht denkst du lange darüber nach, wie etwas bei anderen ankommt.
Du formulierst Nachrichten mehrfach um.
Du hältst dich eher zurück oder du lächelst, obwohl es in dir ganz anders aussieht.
Am Abend brauchst du einfach Stille, nicht weil du Menschen nicht magst, sondern weil du so viel von dir gegeben hast, dass du völlig erschöpft bist.
Du gibst dein Bestes. Doch die Stimme in deinem Kopf flüstert weiter, dass es noch immer nicht reicht.
“Meine Bedürfnisse sind nicht so wichtig”
Du spürst schnell, wie es anderen geht, noch bevor jemand etwas sagt.
Wenn jemand fragt, was du möchtest, zögerst du und nennst dann das, womit sich der andere wohlfühlt.
Und die Dinge, die du dir wirklich wünschst? Die bleiben oft unausgesprochen.
Irgendwo zwischen „Ich will nicht zur Last fallen" und der stillen Hoffnung, dass jemand sie trotzdem sieht.
Warum du immer wieder in dieselben Muster rutschst
Du trägst keine Schuld an deinem Verhalten.
Es liegt nicht an mangelnder Disziplin oder zu wenig Anstrengung.
Deine Reaktionen laufen meist automatisch ab.
Du hast sie in einer Zeit erlernt, in der sie sinnvoll waren und dich geschützt haben.
Vielleicht hast du früh gelernt, stark zu sein, dich anzupassen und alles allein zu schaffen.
Oder die Bedürfnisse anderer wichtiger zu nehmen als deine eigenen.
Das war keine Fehler, sondern eine kluge Überlebensstrategie.
Diese Verhaltensmuster verschwinden nicht allein dadurch, dass wir sie verstehen.
Sie verändern sich erst, wenn dein Körper spürt, dass die Gefahr vorbei ist.
Genau dabei hilft dir die Arbeit mit deinen inneren Anteilen.
Du verstehst damit nicht nur deine Reaktionen, sondern heilst außerdem jene Erfahrungen, die dich damals verunsichert und verletzt haben.
Gemeinsam schauen wir uns die Seiten in dir an, die in schwierigen Momenten in dir aktiv werden.
Wir analysieren oder verdrängen diese Seiten nicht, sondern du lernst, dir selbst Sicherheit zu geben.
So findest du einen neuen Umgang mit Situationen, die dich heute noch immer herausfordern.
So könnte sich dein Leben anfühlen
Stell dir vor, das ist möglich:
♡ Wenn Stress hochkommt, weißt du genau, was dir hilft.
Du bleibst bei dir, statt zu eskalieren oder dich zurückzuziehen.
♡ Nach einem schwierigen Gespräch beruhigst du dich schneller,
statt tagelang in quälenden Gedanken festzuhängen.
♡ Du vertraust darauf, dass du mit starken Gefühlen umgehen kannst.
♡ Du verstehst, warum du in schwierigen Momenten immer gleich reagierst,
und handelst nun bewusst anders.
♡ Du hinterfragst und verbiegst dich nicht mehr, um okay zu sein.
♡ Und du weißt, was du brauchst und kannst das auch aussprechen.
Hallo, ich bin Nicole
Lange dachte ich, wenn ich mich nur genug anstrenge, würde ich mich irgendwann sicher, ruhig und angekommen fühlen.
Stattdessen wurde ich immer besser darin, zu funktionieren.
Ich passte mich an, stellte meine Bedürfnisse hinten an und verlor dabei immer mehr den Kontakt zu mir selbst.
Nach außen wirkte vieles in Ordnung.
Innerlich fühlte ich mich oft orientierungslos, angespannt oder nicht wirklich verbunden mit mir selbst.
Heute weiß ich:
Echte Veränderung beginnt nicht dort, wo wir uns noch mehr anstrengen. Sie beginnt dort, wo wir lernen, uns selbst mit mehr Verständnis, Mitgefühl und Sicherheit zu begegnen.
Genau dabei begleite ich heute andere Menschen.
Mir ist wichtig, dass du dich in unserer Zusammenarbeit nicht bewertet oder analysiert fühlst.
Du musst nichts leisten und nichts beweisen.
Du darfst einfach mit dem da sein, was gerade da ist.
Ich begegne dir mit Offenheit, Wertschätzung und einem echten Interesse an deiner Geschichte.
Denn ich bin überzeugt:
Veränderung entsteht nicht durch Druck. Sie entsteht dort, wo wir uns sicher genug fühlen, um uns selbst wieder zuzuwenden.
Zertifizierter Coach für NI Neurosytemische Integration® - ganzheitlich integrative Traumaarbeit
Innere Anteile Coach
Was sind eigentlich innere Anteile?
Vielleicht kennst du das:
Ein Teil von dir möchte endlich klar sagen, was er braucht.
Ein anderer hat jedoch Angst davor, anzuecken oder von seinem Gegenüber zurückgewiesen zu werden.
Während sich ein Teil nach Nähe sehnt, zieht sich ein anderer lieber zurück, um nicht verletzt zu werden.
Manchmal fühlt es sich an, als würden verschiedene Seiten gleichzeitig an uns ziehen.
Wir alle tragen unterschiedliche innere Seiten in uns.
Manche geben uns Halt und Orientierung.
Andere versuchen, uns vor Enttäuschungen oder Verletzungen zu bewahren.
Diese Anteile sind nicht falsch.
Sie haben gute Gründe für ihr Verhalten und wollten uns früher nur schützen.
In der Arbeit mit inneren Anteilen lernen wir sie kennen und geben ihnen heute, was sie damals nicht bekommen haben.
Verständnis, Trost, Mitgefühl und Sicherheit.
Dadurch löst sich die Anspannung in dir, weil unterdrückte Gefühle wieder in Bewegung kommen.
So wirst du Schritt für Schritt ruhiger und fühlst dich innerlich aufgeräumter.
Und alte Muster, die dich so lange begleitet haben, lösen sich nach und nach endlich auf.
Angebote und Preise
Einzelsitzungen
Du möchtest erst spüren, wie sich unsere Arbeit anfühlt, ganz ohne dich zu verpflichten?
Hier entscheidest du von Termin zu Termin neu.
90 Minuten online via Zoom
120 €
Intensivbegleitung
Manche Wunden zeigen sich erst, wenn echtes Vertrauen entstanden ist.
Ein Begleitpaket gibt dir den Raum, den dein Nervensystem braucht, um Vertrauen und Sicherheit aufzubauen.
Du gehst so einen verbindlichen Weg zu dir selbst und profitierst zusätzlich von einem Preisvorteil.
12 Sitzungen je 90 Minuten via Zoom
1200 €
(oder 6 × 200 €)
Noch unsicher, ob es passt?
Dann lass uns ganz unverbindlich miteinander sprechen.
In einem kostenfreien Kennenlerngespräch spürst du in Ruhe, ob meine Art zu dir passt,
während ich erfahre, was dir für deinen Weg wichtig ist.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Erst, wenn wir unsere Überlebensstrategien abgelegen, uns nicht länger anpassen, gefällig und bequem sind,
um anderen zu gefallen,
können wir uns wirklich entspannen und entfalten.
Fragen & Antworten
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Traumasensible Begleitung bietet Unterstützung bei persönlichen Herausforderungen durch den Einsatz von Gesprächen und Tools. In einer Beratung sowie im Coaching dürfen keine psychischen Störungen mit Krankheitswert behandelt werden, dies fällt in den Bereich der Therapie.
Die Begleitung kann dich aber während oder nach einer Therapie zusätzlich untersützen. Ob es für dich in Frage kommt, klären wir im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Traumasensible Begleitung ist kein Ersatz für eine Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker.
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Zum Kennenlerngespräch treffen wir uns online über Zoom oder Telefon. Den Link dafür erhältst Du direkt bei der Terminbuchung oder per Email von mir.
Das Gespräch dauert etwa 30 Minuten.
In diesem Kennenlerngespräch werden wir gemeinsam schauen wo du gerade stehst, wo du hin möchtest und wie ich dich dabei unterstützen kann.
Du kannst mir dabei Fragen stellen und erleben, ob die Chemie zwischen uns passt.
Du musst dich danach nicht sofort entscheiden, ob Du mit mir arbeiten möchtest. Sag mir einfach Bescheid, wenn Du dich entschieden hast!
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Erfahrungsgemäß benötigen wir für ein traumasensibles Coaching mehr Zeit, als in einem traditionellen Coaching. Wir bereiten am Anfang unser Nervensystem auf die Sitzung traumsensibel vor und benötigen Zeit für die Integration am Ende der Sitzung. Außerdem nehmen wir uns viel Zeit für Interventionen, zum Beispiel bei der Anteile-Arbeit mit Ego States.
Wenn eine Sitzung kürzer oder länger dauern sollte, dann passe ich den Preis, in Absprache mit Dir, an.
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Ankommen - Zum Einstieg stimmen wir Dein Nervensystem, durch kleine Körper- oder Achtsamkeitsübungen, auf die Stunde ein. So schaffen wir Abstand zu den Anforderungen deines Alltags und du kannst ganz bei Dir ankommen.
Prozessarbeit - Wir schauen, was Dich gerade beschäftigt, gibt es eine konkrete Konfliktsituation oder ein typischen Verhaltensmuster, was Dich gerade viel Kraft kostet und Du lösen möchtest? Davon ausgehend, steigen wir direkt in die Arbeit ein.
Dabei ist es überhaupt nicht nötig, dass du Dir vorher den Kopf zerbrichst, was hierfür die “richtige” Situation sein könnte. Wir schauen, was gerade aufkommen will.
Wo der Schwerpunkt der einzelnen Sitzung liegt, hängt davon ab, was du gerade am meisten brauchst: Zusammenhänge herausarbeiten und verstehen – intensive Gefühle erforschen – wohltuende Ressourcenarbeit – die Arbeit mit inneren Anteilen oder auch alles gemeinsam.
Hierfür nutze ich Fragen in Verbindung mit Körperempfindungen, Ressourcenarbeit und Imaginationstechniken.
Ende der Sitzung - Um das gelernte und Erfahrene zu integrieren, nehmen wir uns Zeit für eine Zusammenfassung der Sitzung sowie einer traumasensiblen Integrationsübung.
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Manchmal ist es nicht möglich, einen Termin einzuhalten.
Wenn du einen kostenpflichtigen Termin absagen oder umbuchen möchtest, ist dies bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin kostenfrei möglich. Danach berechne ich die Hälfte des Preises für eine Sitzung. Bei einem Notfall finden wir eine gemeinsame Lösung! -
Bei Buchung einer Einzelsitzung bezahlst Du nach der Sitzung. Ich erstelle Dir eine Rechnung, die ich Dir per E-Mail zukommen lasse. Du hast dann 7 Tage Zeit die Rechnung zu überweisen.
Wenn Du Dich für das Coupon Paket entscheidest, stelle ich Dir eine Rechnung über den gesamten Preis, welche ich Dir nach unserem ersten Termin per E-Mail zukommen lasse. Du hast dann 7 Tage Zeit die Rechnung zu überweisen.Entscheidest Du Dich für das 6 Monate Intensiv Coaching, stelle ich Dir ebenfalls eine Rechnung über den gesamten Preis, welche ich Dir nach unserem ersten Termin per Mail zukommen lasse. Eine Ratenzahlung ist möglich. Bitte spreche mich sehr gern darauf an.
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Du benötigst die kostenlose Zoom App, eine stabile Internetverbindung und eine Kamera sowie einen Platz an dem Du ungestört bist. Vor dem Termin schicke ich Dir eine E-Mail mit dem Zoom Link. Du klickst diesen zum vereinbarten Termin an und schon sind wir in Kontakt.
Gern sende ich Dir vor unserem ersten Termin auch den Link für die Zoom-Installation zu. Sprich mich sehr gern darauf an.
Du weißt vielleicht noch nicht genau,
ob das traumasensible Coaching dir helfen kann?
Stell mir hier gern deine Fragen.
Ich antworte innerhalb von 24 Stunden.
Du bist ein wertvoller Mensch.
Du hast es verdient, dich auch so zu fühlen.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen.
Hin zu einem Alltag, in dem es für dich endlich leichter wird.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.